愛護我的明亮眼睛_健康篇

健康小叮嚀

望 遠 凝 視的重要性

      由於長時間近距離用眼而致眼內睫狀肌緊張痙攣，使水晶體失去調節力導致近視的主因，故應適當的安排休息時間，以使休息時間，以使眼睛有充份的機會休息。

         根據眼睛生理學，當我們凝視遠處的物體時，是讓睫狀肌休息的狀態，所以當閱讀等近距離30-40分鐘後必作調適。

一. 望遠凝視：

    方法：

           向遠方眺望，如遠山、遠樹梢，凝視10分鐘以上  距離六公尺以上。

           勿直視陽光勿皺眉頭，勿用力看某個定點，放鬆眼部肌肉

    作用：使睫狀肌放鬆以減少視力不良。

二. 眼球運動：

    方法：1 、右3 圈：1 圈、 2 圈、3 圈      

                   2 、左 3圈：1 圈、 2 圈、3 圈

                   3 、左上斜、右下斜、左上斜、右下斜、左上斜、右下斜。

                  4 、右上斜、左下斜、右上斜、左下斜、右上斜、左下斜。

                  5 、連續做3 次。

       視力好一點      麻煩少一點     

          確實做望遠      包你看的遠